Complementariedad

Los entrenamientos, como las personas, pueden ser complementarios o cruzados. Esto es que hay que combinar ejercicios de resistencia, de fuerza, de velocidad… y eso se puede trabajar de muchas formas. Si es corriendo pues alternando tiradas largas lentas, con cortas rápidas; o haciendo series.

También se puede combinar con ejercicios en el gimnasio.

El martes 16 empecé con mi rutina en el gimnasio. Me basé en el esquema que adjunto en forma de imagen, pero en lugar de separar los ejercicios por grupos musculares, hago un circuito más rápido, con menos series, de momento sólo 2, y con más repeticiones, en concreto 15.

Esta semana seguiré con sólo 2 vueltas al circuito para después ir en aumento.

Ayer hice una tirada de 11 kms. El objetivo era correr cómodo y lo hice, en torno a los 6:20 – 6:40 por km… Y creedme si os digo que en cada zancada me dolían todos los pinchazos que sufría en los músculos que trabajé el día anterior…

Aún así me sentí muy bien corriendo, incluso bajo la lluvia.

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